Yoga

A yoga é um exercício criado na Índia e os seus principais objetivos são o equilíbrio do corpo e da mente.

Você pode praticar e aprender em aulas e academias próprias para o ensino da yoga ou academias que oferecem vários tipos de esportes.

Os benefícios da yoga são: ter mais calma, reduzir o cansaço e o stress, melhorar a coordenação motora, aumentar a flexibilidade e melhorar o fluxo da respiração.

calorias gastas: 298 cal em cada sessão

Pilates

O pilates é um esporte para fazer sentado ou deitado (pilates solo) ou com bola (pilates com bola).

Seus objetivos são: flexibilidade, fortalecimento dos músculos, abdômen, quadril, costas, membros superiores e inferiores e coordenação motora.

calorias gastas: 175 cal em 50 min

Substituições espertas

Todos nós sabemos que precisamos fazer exercícios, comer bem, abandonar o sedentarismo e dormir bem para manter o corpo saudável e em boa forma.

Mas, e aí!? Tenho boas notícias! 🙂 Além de tudo isso para deixar o corpo em dia, tenho algumas dicas para comer coisas gostosas sem culpa!!!! Bora lá saber quais são essas dicas?

Você pode substituir o açúcar refinado pelo adoçante natural. Coma frutas com adoçante e adoce o suco ou chá com adoçante. Você também pode jogar aveia em flocos sobre frutas, sorvete ou iogurte. A aveia possui grande quantidade de fibras e com isso promove a saciedade mais rápido. Você pode substituir chocolates ao leite, meio amargo ou branco por chocolates 30 a 70% cacau. Pode, ao invés de ingerir geléia de frutas, nutella ou creme amendoim, fazer você mesmo geléia de frutas com adoçante natural, pode também trocá-los por mel, canela ou goiabada. E deve trocar as versões normais de pães, bolos, tortas ou pizzas pelas integrais, que como a aveia, dão a sensação de saciedade mais rápido pois tem grande quantidade de fibras.

Pode-se trocar os temperos artificiais por tomilho, cebolinha, salsinha, hortelã, orégano ou manjericão, além de temperar a comida com sal.

E podemos trocar os refrigerantes e sucos artificiais por sucos naturais, chás, leite, café ou água, que é a maior fonte líquida de nutrientes que existe.

Espero que você tenha gostado dessas dicas!=) Tchau, e até a próxima!!!!

A moda Primavera-Verão 2020

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Posso dizer que a moda primavera-verão 2020 nada mais é que uma releitura das edições passadas. As listras, xadrez e estampa geométrica continuam na moda.

Os vestidos mudaram de comprimento, estão mais curtos e além dos macacões, surgiram os macaquinhos, para vestir nesse calor quente e abafado.

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As estampas florais estão atuais, com cores bem vivas, características da natureza tropical do nosso país.

Nessa primavera-verão, as cores do momento são: rosa, amarelo, laranja, azul, roxo, verde e bordô.

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As sandálias pata-de-vaca, o salto agulha e os peep-toes continuam em alta, mas o salto médio é uma inovação. Eu comprei sandália preta com salto médio e gostei, porque ela fica bastante confortável e bonita.;)

Já para os homens, o xadrez, as listras, as estampas geométricas, as estampas florais e também os poás continuam na moda.

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E a camisa polo, a bermuda cargo e calça ou bermuda de sarja estão em alta.

Agora que você já sabe o que está na moda, siga o seu estilo e criatividade para usar o que está em alta!=D

Estampas florais e de fauna

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Como o nome já diz, estampa floral é aquela que tem estampa de flores. E de fauna?! Você me pergunta. Eu respondo: Nada mais é do que estampa com animais.

A estampa floral pode ser composta por vários tipos de flores: margarida, violeta, dália, azaléia, orquídea ou rosa e a de fauna pode ser representada pelo tigre, leão, onça, lobo, touro, esquilo, borboleta, joaninha e até abelha e também por aves como arara, beija-flor, tucano, papagaio, ema ou flamingo. E ainda, estampa de fauna pode ser de oncinha, de pele de zebra, de girafa ou pele de cobra. Não esquecendo dos últimos: a figura do cachorro e do gato.

Você pode usar peças de roupas com essas estampas combinando-as com outras, como listras, xadrez ou outras peças lisas. Ou aplicá-las somente nos acessórios.

Espero que vocês tenham aprendido alguma coisa e gostado!<3

Ano Novo, Vida Nova!

champanhe

Ano novo é época de renovação, de ter novos sonhos, pensar em novos projetos, de recordar como passou o ano, fazer um balanço para descobrirmos o que fizemos de bom, é tempo de recomeçar ou até começar do zero.

Para começar o ano com muita felicidade  e saúde, podemos vestir a cor da roupa que desejamos ter mais sorte no revéillon, pular as sete ondas do mar fazendo um desejo para cada uma, comer um prato de lentilha ou tomar chanpagne, entre tantas simpatias que existem por aí.

E, se isso for incentivo, vou começar o ano praticando esportes que costumo praticar, mesmo quando não vou, faço esteira que temos em casa, eu não descuido. Depois de toda essa maratona de comilança, do Natal e das boas festas, temos que compensar, né;) E ainda tem o Revéillon… Temos que estar preparados. Como dizem,  o que termina bem, começa bem.

Se você começar o ano com exercícios, não precisará correr atrás do prejuízo durante o ano. Então, dedicação e disposição e, lembre-se, cuide da sua saúde física e mental.

Espero que vocês tenham um Ano Novo cheio de alegria, saúde e sucesso e tenham todos os seus sonhos realizados. ;D

 

Dicas de estampas

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As estampas são variadas e democráticas. Elas podem ser de tudo quanto se pode imaginar quanto se pode imaginar: flora, fauna, abstrata, formas geométricas, poás, listras, xadrez etc. Então, use e abuse delas! ;D Tenho certeza que vc vai gostar dessas dicas que vou te dar.

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As estampas abstratas são, como o nome já diz, sem forma nenhuma, não se pode entender, elas são como as figuras charmosas do cubismo ou dadaísmo.

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Já as listras são faixas ou retas contínuas nos sentidos vertical, horizontal ou diagonal.

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Os poás são círculos nas mais variadas cores, tamanhos e posições.

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Uma estampa estampa muito conhecida é o xadrez, ela pode ter cores diferentes e ser usada em casacos, saias, shorts, calças, vestidos etc. Uma maneira moderna de usar xadrez é combinar um short ou calça xadrez e uma camisa, camiseta ou casaco liso ou com outra estampa em cores análogas ou complementares (exemplo de cores análogas: roxo é cor análoga do azul e exemplo de cores complementares: vermelho é cor complementar do verde).

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E por fim, a estampa geométrica é, como o nome já diz, estampa com desenhos de quadrados, círculos, retãngulos, triãngulos, losangos e por aí vai.

A gente pode combinar algumas dessas estampas num mesmo look ou eleger uma cor para constrastá-la ou combiná-la com outra peça de roupa do mesmo tom ou outra cor.

Adote essas dicas, se divirta e, se puder, brinque com essas estampas!: p

 

O que fazer no inverno

O friozinho está chegando, as baixas temperaturas também, e bate aquela vontade de dormir embaixo dos cobertores… ; ( Para evitar isso, vou citar algumas dicas interessantes nessa época de frio. Vamos lá:

Assistir um belo filme com um belo balde de pipoca

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Escolha algum filme que te interessa, vá fazer uma pipoca e, se não tiver namorado, assista o filme (acompanhando o balde de pipoca, é claro). Você vai ver. Você vai gostar.

2. Leia um livro.

Pegue um livro do gênero que você gosta, como drama, aventura, romance ou policial e leia, quando tiver tempo.

Dicas de livros

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Comer, rezar, amar, autora: Elizabeth Gilbert

Durante uma viagem para a Índia em busca da paz interior, a autora passa pelo autoconhecimento e, digamos, um amor correspondido.

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O céu é das estrelas, autor: John Green

Nesse best-seller que tornou-se, o autor nos mostra uma paciente com problemas respiratórios e só consegue respirar graças a um BIBAP, que conhece um garoto com câcer terminal que torna-se seu namorado, mas não vou contar o final da estória, porque é muito triste. Mas vale a pena conferir.

livrooteoremakatherine

O teorema Katherine, de John Green

Colin é um adolescente de 12 anos que, segundo o livro, conhece 12 garotas chamadas Katherines. Segue viajando com seu amigo num jipe Hassan e, claro, eles trocam muitas confidências. Existem muitos “teoremas” no livro, muitos deles inspirados pelo autor.

livroextraordinario

Extraordinário, autor: R. J. Palacio

O livro nos conta a história de um garoto com o rosto deformado que enfrenta muitas dificuldades na escola e na vida. A atriz que representou a mãe dele no filme foi Julia Roberts. Mas, felizmente, consegue superar todas elas.

livroopequenoprincipe

O pequeno príncipe, autor: Antoine de Saint-Exupery

Esse já é um clássico. Li-o pela primeira vez quando tinha 7 anos e apaixonei-me pelo livro. Nele, o solitário príncipe que mora num meteoro é dono de uma rosa vermelha e conhece um lagarto e um homem andarilho no deserto e nos conta a história de um baobá. Imperdível.

3. Durma.

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Se nesse frio não dá vontade de fazer nada, durma. Aproveite as horas em que passou trabalhando e durma, compensando as horas em que não dormiu.

4. Tome um fondue.

fonduedequeijo

É só tomar um fondue de queijo ou chocolate delicioso, com uns pedaços de pães e frutas, como kiwi, pêra, maçã, abacaxi ou uva, para “esquentar a alma”, nesse inverno.

Se não tiver o aparelho próprio para fazer fondue, não fique triste!=) Faça umas frutas de chocolate, que alimentam mesmo assim.;)

Fundi (Programa Mais Você)

Ingredientes do Fundi

200 g de chocolate meio amargo

300 g de chocolate ao leite

200 g de creme de leite fresco

3 colheres (chá) de conhaque

canela em pó (opcional)

Ingredientes das frutas

banana

kiwi

damasco

manga

uva

mamão

abacaxi

em cubos ou outras frutas a gosto

Modo de fazer

Derreta o chocolate meio amargo e ao leite em banho-maria. Depois disso, adicione o conhaque, a canela em pó, se quiser, e adicione o creme de leite. Espete as frutas no palito, passe no fondue e coma.

Fondue de chocolate branco

Ingredientes

400 g de chocolate branco derretido

1 colher (chá) de licor de cassis

1 mamão papaia batido

Modo de fazer

Derreter o chocolate e acrescentar o licor e o mamão batido. Depois, é só deixar esquentar, mergulhar as frutas e bom apetite!

Fondue de Queijo do Dia dos namorados

(Mais Você)

Ingredientes

3 xícaras de queijo gruyère ralado no ralo grosso

2 xícaras (chá) de queijo emmenthal ralado no ralo grosso

100 ml de vinho branco seco

20 ml de vinho branco seco (à parte)

2 colheres (sopa) de kirsh

1 dente de alho cortado ao meio sem miolo

sal, pimenta-do-reino moída e noz-moscada moída a gosto

Modo de fazer

Numa panela de cerâmica, em fogo baixo, coloque o dente de alho cortado ao meio e depois, despreze este alho. Aumente o fogo e coloque os queijos gruyére e emmenthal e os 100 ml de vinho branco seco. Misture sempre até os queijos derreterem completamente. Adicione o restante de vinho branco seco e o kirsh mexendo bem para deixar mais fina a massa de queijo, tempere com sal, pimenta-do-reino moída e noz-moscada ralada a gosto. Apague o fogo e sirva com lingüiça refogada, salsicha cozida, fatias de pão francês e cubos de pão italiano.

dica: Se quiser, coloque 50 ml de vodca no lugar de vinho branco.

5. Tome um chocolate quente

chocolate-quente

Ingredientes

250 ml de leite

1 colher (sopa) de chocolate em pó ou 2 colheres (sopa) de achocolatado em pó

1 colher (sopa) de açúcar se usar chocolate em pó

pitadas de canela a gosto

Modo de fazer

Esquente o leite por 1 minuto no microondas e adicione os outros ingredientes. Sirva quente.

E aí, gostou? 😉 Espero que, com essas dicas, você aproveite bem o inverno!:-D