Dicas de estampas

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As estampas são variadas e democráticas. Elas podem ser de tudo quanto se pode imaginar quanto se pode imaginar: flora, fauna, abstrata, formas geométricas, poás, listras, xadrez etc. Então, use e abuse delas! ;D Tenho certeza que vc vai gostar dessas dicas que vou te dar.

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As estampas abstratas são, como o nome já diz, sem forma nenhuma, não se pode entender, elas são como as figuras charmosas do cubismo ou dadaísmo.

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Já as listras são faixas ou retas contínuas nos sentidos vertical, horizontal ou diagonal.

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Os poás são círculos nas mais variadas cores, tamanhos e posições.

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Uma estampa estampa muito conhecida é o xadrez, ela pode ter cores diferentes e ser usada em casacos, saias, shorts, calças, vestidos etc. Uma maneira moderna de usar xadrez é combinar um short ou calça xadrez e uma camisa, camiseta ou casaco liso ou com outra estampa em cores análogas ou complementares (exemplo de cores análogas: roxo é cor análoga do azul e exemplo de cores complementares: vermelho é cor complementar do verde).

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E por fim, a estampa geométrica é, como o nome já diz, estampa com desenhos de quadrados, círculos, retãngulos, triãngulos, losangos e por aí vai.

A gente pode combinar algumas dessas estampas num mesmo look ou eleger uma cor para constrastá-la ou combiná-la com outra peça de roupa do mesmo tom ou outra cor.

Adote essas dicas, se divirta e, se puder, brinque com essas estampas!: p

 

O que fazer no inverno

O friozinho está chegando, as baixas temperaturas também, e bate aquela vontade de dormir embaixo dos cobertores… ; ( Para evitar isso, vou citar algumas dicas interessantes nessa época de frio. Vamos lá:

Assistir um belo filme com um belo balde de pipoca

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Escolha algum filme que te interessa, vá fazer uma pipoca e, se não tiver namorado, assista o filme (acompanhando o balde de pipoca, é claro). Você vai ver. Você vai gostar.

2. Leia um livro.

Pegue um livro do gênero que você gosta, como drama, aventura, romance ou policial e leia, quando tiver tempo.

Dicas de livros

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Comer, rezar, amar, autora: Elizabeth Gilbert

Durante uma viagem para a Índia em busca da paz interior, a autora passa pelo autoconhecimento e, digamos, um amor correspondido.

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O céu é das estrelas, autor: John Green

Nesse best-seller que tornou-se, o autor nos mostra uma paciente com problemas respiratórios e só consegue respirar graças a um BIBAP, que conhece um garoto com câcer terminal que torna-se seu namorado, mas não vou contar o final da estória, porque é muito triste. Mas vale a pena conferir.

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O teorema Katherine, de John Green

Colin é um adolescente de 12 anos que, segundo o livro, conhece 12 garotas chamadas Katherines. Segue viajando com seu amigo num jipe Hassan e, claro, eles trocam muitas confidências. Existem muitos “teoremas” no livro, muitos deles inspirados pelo autor.

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Extraordinário, autor: R. J. Palacio

O livro nos conta a história de um garoto com o rosto deformado que enfrenta muitas dificuldades na escola e na vida. A atriz que representou a mãe dele no filme foi Julia Roberts. Mas, felizmente, consegue superar todas elas.

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O pequeno príncipe, autor: Antoine de Saint-Exupery

Esse já é um clássico. Li-o pela primeira vez quando tinha 7 anos e apaixonei-me pelo livro. Nele, o solitário príncipe que mora num meteoro é dono de uma rosa vermelha e conhece um lagarto e um homem andarilho no deserto e nos conta a história de um baobá. Imperdível.

3. Durma.

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Se nesse frio não dá vontade de fazer nada, durma. Aproveite as horas em que passou trabalhando e durma, compensando as horas em que não dormiu.

4. Tome um fondue.

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É só tomar um fondue de queijo ou chocolate delicioso, com uns pedaços de pães e frutas, como kiwi, pêra, maçã, abacaxi ou uva, para “esquentar a alma”, nesse inverno.

Se não tiver o aparelho próprio para fazer fondue, não fique triste!=) Faça umas frutas de chocolate, que alimentam mesmo assim.;)

Fundi (Programa Mais Você)

Ingredientes do Fundi

200 g de chocolate meio amargo

300 g de chocolate ao leite

200 g de creme de leite fresco

3 colheres (chá) de conhaque

canela em pó (opcional)

Ingredientes das frutas

banana

kiwi

damasco

manga

uva

mamão

abacaxi

em cubos ou outras frutas a gosto

Modo de fazer

Derreta o chocolate meio amargo e ao leite em banho-maria. Depois disso, adicione o conhaque, a canela em pó, se quiser, e adicione o creme de leite. Espete as frutas no palito, passe no fondue e coma.

Fondue de chocolate branco

Ingredientes

400 g de chocolate branco derretido

1 colher (chá) de licor de cassis

1 mamão papaia batido

Modo de fazer

Derreter o chocolate e acrescentar o licor e o mamão batido. Depois, é só deixar esquentar, mergulhar as frutas e bom apetite!

Fondue de Queijo do Dia dos namorados

(Mais Você)

Ingredientes

3 xícaras de queijo gruyère ralado no ralo grosso

2 xícaras (chá) de queijo emmenthal ralado no ralo grosso

100 ml de vinho branco seco

20 ml de vinho branco seco (à parte)

2 colheres (sopa) de kirsh

1 dente de alho cortado ao meio sem miolo

sal, pimenta-do-reino moída e noz-moscada moída a gosto

Modo de fazer

Numa panela de cerâmica, em fogo baixo, coloque o dente de alho cortado ao meio e depois, despreze este alho. Aumente o fogo e coloque os queijos gruyére e emmenthal e os 100 ml de vinho branco seco. Misture sempre até os queijos derreterem completamente. Adicione o restante de vinho branco seco e o kirsh mexendo bem para deixar mais fina a massa de queijo, tempere com sal, pimenta-do-reino moída e noz-moscada ralada a gosto. Apague o fogo e sirva com lingüiça refogada, salsicha cozida, fatias de pão francês e cubos de pão italiano.

dica: Se quiser, coloque 50 ml de vodca no lugar de vinho branco.

5. Tome um chocolate quente

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Ingredientes

250 ml de leite

1 colher (sopa) de chocolate em pó ou 2 colheres (sopa) de achocolatado em pó

1 colher (sopa) de açúcar se usar chocolate em pó

pitadas de canela a gosto

Modo de fazer

Esquente o leite por 1 minuto no microondas e adicione os outros ingredientes. Sirva quente.

E aí, gostou? 😉 Espero que, com essas dicas, você aproveite bem o inverno!:-D

Dormir bem ajuda a emagrecer

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Nós até que tentamos, comemos com qualidade, fazemos dieta e praticamos esportes, fazemos de tudo para emagrecer. De olho nos ponteiros da balança, fechamos a boca e fazemos dietas milagrosas, sempre com a ajuda dos exercícios físicos, com aquela “ajuda extra”. Mas, além de tudo isso, precisamos dormir bem.

Quem dorme bem de noite acorda mais disposto e descansado, além do trabalho durante o dia render mais. E fique sabendo que, quando a pessoa dorme bem, a grelina (hormônio da fome) e a leptina (hormônio da saciedade) aumenta.

Nós devemos, de acordo médicos e especialistas, dormir de 8 a 9 horas por noite. É o suficiente para descansarmos e acordarmos prontos para o novo dia, cheio de desafios. Sem contar que, é durante o sono que o corpo faz o metabolismo do nosso organismo.

Não coma alimentos pesados antes de dormir, jante pelo menos 2 horas antes de dormir e durante essa parte do dia, prefira sopas ou cremes. Praticar esportes ou exercícios regularmente nos ajuda a dormir bem e relaxar.

Escolha dormir em um lugar escuro e ventilado, longe de barulhos, para que o hormônio do sono (serotonina) consiga agir e você consiga dormir.

Agora que você já sabe de tudo isso, é só dormir e descansar.

Como atrair Energias Positivas para sua casa

Às vezes, podemos perceber que as coisas não vão bem ou não estão como esperamos em casa.

Pode ser por causa das brigas e das discussões, do cansaço, do mau-humor, do stress, dos xingamentos, do trânsito ou do excesso de trabalho. E essas coisas acontecem por conta das más energias que temos em casa. Por isso, traga boas energias para sua casa. Nos sentimos melhor ou mais acomodados numa casa com boas energias, que normalmente é agradável, limpa e feliz de se morar.

1. Deixe sua casa limpa e organizada

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Arrume e limpe sempre a sua casa, pois uma casa limpa é, sem dúvida, um lugar mais agradável e gostoso de se morar.

Pense em estratégias e organize cada canto da casa: use uma estante para guardar os livros e colocar a TV na sala; deixe um armário na cozinha para a louça, os garfos e as panelas; coloque os shampoos, condicionadores, cremes para cabelo e sabonete em um armário do banheiro e acomode o pente, a escova, o espelho, seu creme e cosméticos na cômoda ou armário, ligado ou não ao guarda-roupa.

Como disse, uma casa limpa e arrumada traz boas energias.

2. Arrume sua casa com capricho

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Além de limpar a sua casa, você pode fazer mais que isso: decorá-la. E não deve gastar uma grana preta para isso: você só precisa usar o que já tem em casa, as cortinas, almofadas, lençol, colcha e toalhas de mesa e banho, mas deve combinar as cores, as estampas e os estilos. Você pode combinar várias estampas, como listras com poás, estampas geométricas com oncinha ou florais com estampas de fauna e animais.

Você também pode enfeitar e embelezar sua casa com vasos de flores, quadros e castiçais. Pode comprar flores na floricultura ou se tiver, no jardim. Além disso, você também pode usar coisas que já tem em casa, como livros, souvenirs comprados em viagens e miniaturas, adquiridas em qualquer lugar que for. Assim, sua casa ficará mais bonita, clean e gostosa de se morar.

3. Deixe o quarto muito limpo e organizado

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O quarto é o lugar que mais passamos nossos momentos íntimos. É neste lugar em que trocamos de roupas, dormimos para descansar e penteamos os cabelos. Portanto, o quarto é o lugar da casa que merece muito a nossa atenção e carinho.

Não deixe suas roupas, lençóis e toalhas jogadas na cama ou por aí, “não jogue a toalha”, como dizem por aí; deixe os calçados, escova, pente e cosméticos, tudo o que você usa no lugar correto (lembre-se de que há armários, cômodas e cabides para isso), não tenha televisão no quarto e não se acostume usar tablets ou smartphones antes de dormir.

Se puder, coloque um aromatizador de ambiente e acenda um incenso ou uma vela neste ambiente, assim você estará mais relaxado e conectado espiritualmente com a vida.

Com o quarto tudo limpo e organizado, você sentir-se-á agradável, mais conectado espiritualmente e, conseqüentemente, feliz.

4. Leia o livro “A mágica da arrumação”, da autora Mari Kondo

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Esse livro é muito bom para pessoas que querem aprender a arrumar a casa de forma prática e inteligente.

Existe também um documentário na Netflix com o mesmo nome. Quando tiver tempo, não perca e assista.

Siga essas dicas para atrair boas energias para sua casa e me conte os resultados nos comentários!

Como ter boas Energias em 2019

  1. Cerque-se das pessoas que você ama

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Nos dias de hoje, em nosso meio social, temos muitos tipos de relações: amigos, colegas, pessoas da família, parentes etc. Normalmente, todos nós podemos conviver em perfeita paz e harmonia, mas nem sempre é assim. Então, seja seletivo: certifique-se de que as pessoas que você se rodeia fazem-no sentir-se agradável, ou mesmo feliz. Se você sente que a pessoa ao seu lado tem inveja ou mesmo só atrapalha, afaste-se imediatamente. Rodeie-se das pessoas que você ama que desejam sinceramente o seu bem e, acima de tudo, fazem você sentir feliz.

2. Faça coisas que você tem prazer

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Como precisamos trabalhar ou estudar durante a semana, ou seja, fazer as nossas obrigações, fica difícil fazer as coisas que gostamos.

Você tem uma lista muito grande de coisas gostosas que pode fazer durante o dia:

  • tomar um banho bem demorado de banheira com os sais de banho que você prefere;
  • passar aquele creme esfoliante no corpo;
  • telefonar para bater papo com o(a) amigo(a) que há muito tempo não fala;
  • sair para fazer compras no shopping (seja para comprar roupas, acessórios, sapatos ou cosméticos etc);
  • comer uma pizza;
  • tomar um sorvete ou
  • passear com o cachorro no parque

Portanto, quando você fizer o que gosta, naturalmente sentir-se-á feliz.=D

3. Coma bem

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Comer bem também é essencial para ter energia em 2019. Comece o ano priorizando legumes, frutas, verduras, carnes, massas (com moderação), leguminosas e líquidos que hidratam o nosso corpo (preferencialmente água, preferencialmente sucos naturais a artificiais, chás e água-de-coco).

Comendo todos esses alimentos que citei aí em cima, você terá todos os nutrientes de que o seu organismo necessita: proteínas, minerais, carboidratos, vitaminas, lipídios e glicose.

Tenha pelo menos cinco refeições durante o dia: café da manhã, lanche intermediário, almoço, lanche da tarde e janta. Comer em média de três em três horas permite-nos alimentar adequadamente com os nutrientes que precisamos e faz-nos sentir mais facilmente saciados.

Mas, você também pode dar umas escapulidas. Pode separar um ou dois dias da semana para comer sem culpa uma pizza ou chocolate ou tomar aquele chopp com seus amigos. Comendo moderadamente, nada faz mal.8-)

4. Faça exercícios físicos

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Não precisa forçar muito, caminhar só por 30 minutos durante 5 dias por semana é o que médicos e especialistas recomendam atualmente.

Mas você também tem outras opções: subir e descer escadas ao invés de usar o elevador, descer um ponto de ônibus ou estação de trem antes para andar mais, passear com o cachorro ou até mesmo andar de bicicleta.

Se você estiver muito disposto a esse ponto, matricule-se em uma academia e pratique spinning, musculação, pilates, jump, hidroginástica, natação, zumba ou dance.

Sua função cardiorrespiratória e frequência cardíaca só irão melhorar, sua disposição só vai agradecer e você só tem a ganhar.=D

5. Durma bem

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De dia gastamos muita energia desde que acordamos, trabalhamos, praticamos exercícios físicos e até mesmo quando comemos, pois são liberados nutrientes e produtos químicos para digerir a comida que ingerimos.

Então, precisamos descansar e relaxar bem à noite, para repor as energias e assimilar no cérebro as coisas que aprendemos durante o dia. Não coma alimentos pesados antes de dormir, durma na escuridão e não na claridade pois com ela, a melatonina, que é o hormônio do sono, não pode agir e evite mexer em celulares, tablets ou computadores próximo à hora de dormir.

Siga essas dicas e tenha um ótimo e revigorante 2019!

A Moda outono-inverno 2019

O friozinho está chegando e a época de esquentar-se e colocar mais agasalho também. Com a mudança de estação, mudaram os tipos de roupa, também. E nessa temporada, (os tipos de roupas) acompanharam o mesmo ritmo.

mulheres-casacoOs casacos vermelhos e azuis e as jaquetas de couro preto e azul estão em alta. As parkas estão dominando a estação. Os trenchcoats na cor bege atualmente estão na moda.

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As blusas e cardigãs de tricô estão na moda e além disso, os blazers em cores mais sóbrias, como azul-marinho, preto e branco.

Os macacões continuam na moda, com muitas listras, estampas de animais e florais. As calças estão na mesma situação, mas com fivelas e tachas.

 

Para se proteger, há as camisas de manga comprida e as blusas de moletom, que estão dominando as modas masculina e feminina.

As camisas polo, camisas xadrez e listradas masculinas estão em alta.

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As blusas com dois ou mais tecidos diferentes e blusas de tricô estão agradando até os homens mais exigentes.

A s camisetas para eles estão com estampas mais modernas e cores mais diferentes.

Nessa temporada, a moda está assim. Aproveite!

A cor do ano de 2019: Ultra Violet

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Todo ano tem a sua cor, representado pelas suas características, temas e novidades tecnológicas que estão acontecendo ou em voga naquele ano. E essa cor sempre  é escolhida pela Pantone.

A cor desse ano é a Ultra Violet, pois é uma cor leve e energética como esse ano deve ser e carrega uma carga tecnológica muito grande, com esse boom tecnológico que temos em nossas vidas atualmente.

 

A cor Ultra Violet é leve, mas forte e decidida, ideal para as pessoas que desejam grandes transformações em suas vidas no ano de 2019.

Ultra Violet é independente e impactante, além de mística, nos dá a sensação de revigoramento e renovação muito densa.

Esta cor é bela, leve e fica muito bem com outras cores, por isso deve ser usada para compor ambientes sem medo.

Essa característica misteriosa, mística e inovadora desta cor combina muito com a fase tecnológica que estamos vivendo, presente desde o início de 2019.

Comer Bem

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Nós devemos comer bem para nossa saúde, evitar doenças e longevidade.

Devemos priorizar os alimentos naturais, que são verduras, frutas, leguminosas e carnes (especialmente as magras) a industrializados, como salgadinhos, biscoitos recheados, doces, presunto, bacon e mortadela, que apresentam poucos nutrientes úteis ao nosso corpo, fazem as pessoas engordarem e estão ligados ao aparecimento de câncer e várias outras doenças.

Deve-se comer frutas, legumes e verduras sem moderação. Porque tem todas as vitaminas que nosso corpo necessita e só fazem bem à saúde. As verduras que podemos comer são: rúcula, agrião, almeirão, repolho, alface, brócolis, acelga e couve-flor. As frutas são: pêra, laranja,caju, cereja, acerola, melancia, melão, mamão, gojiberry, framboesa, morango, limão e jabuticaba. Já os legumes: berinjela, abobrinha, pepino, cenoura, batata, chuchu, abóbora e quiabo. Lembrando que o tomate é uma fruta, não um legume.

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       Deve-se ingerir leguminosas, pois elas tem proteínas, aminoácidos, vitaminas e sais minerais que o nosso corpo precisa. São fontes de leguminosas: grão-de-bico, feijão, lentilha e ervilha.

Devemos ingerir carboidratos com moderação, embora sejam tão saborosos. Isso acontece porque os carboidratos são rapidamente transformados em glicose no nosso organismo. Todos sabem que glicose (ou açúcar) em excesso faz mal ao organismo. São fontes: pães, massas, bolos, tortas, macarrão, hamburger e biscoitos.

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     E precisamos comer carne (de frango, suína e bovina) com moderação, porque além de além de conterem proteínas, essenciais para a síntese de nutrientes no nosso organismo, além disso tem triglicérides (ou gorduras), que em excesso podem levar a doenças cardiovasculares ou até mesmo o AVC ou infarto.

aguadecoco2       A água e as bebidas naturais também devem ser prioridade. Só para você ficar sabendo, a água faz parte de 70% do nosso corpo, principalmente no sangue. Além dela, precisamos beber sucos naturais, água-de-coco, chás e cafés. Eles oferecem os sais minerais de que o nosso corpo tanto necessita. E também hidratam, deixam a nossa pele macia e os nossos cabelos e unhas mais fortes e saudáveis.

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       Mas, apesar de tudo isso, tem a parte boa!=) A boa notícia é que ´podemos comer doces e alimentos gordurosos em um ou dois dias da semana, separados especialmente para isso. Vou escrever, mas todo mundo sabe: chocolates, chicletes, balas, pirulitos, refrigerantes, biscoitos recheados, salgadinhos, salgados como esfiha, risolis, pão de queijo, coxinha, pastel e churro.=P

E então, bora lá comer bem mas com consciência e força de vontade? Vem comigo!=D

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Benefícios da Água-de-coco

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A água-de-coco é diurética, isotônica e com alto índice de potássio – o que a torna  um refresco perfeito para repor os nutrientes após a atividade física.

Ela é um alimento rico em carboidratos, minerais, aminoácidos, vitaminas, antioxidantes e enzimas e outros nutrientes que fazem bem ao organismo.

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Ela também facilita a digestão, controla os níveis de glicemia no sangue, favorece as funções renais e a circulação sanguínea, sacia a fome e ajuda no funcionamento do intestino.

Reduz a pressão arterial e risco de doenças cardíacas, protege contra vários tipos de câncer, tem função antienvelhecimento e fortalece o sistema imunológico.

Hipertensos e diabéticos devem consumir com moderação devido à concentração de sódio e glicose. Pessoas que tem tendência a ter cálculos renais também não devem exagerar, pois a água-de-coco contém mtos sais que podem se acumular.

Para praticantes de atividade física, durante ou após o exercício, a água-de-coco atua mantendo a hidratação corporal, principalmente em dias quentes. Ela repõe os eletrólitos (minerais) perdidos pela transpiração prevenindo cãibras e consequentemente, melhorando o desempenho físico. Essa reposição de minerais é mais eficiente do que tomar água normal.

Composição nutricional

200ml – em média 40 calorias

açúcares – 5%

água – 93%

rica em vitaminas do complexo B – B1, B2 e B5

vitamina C

e minerais como manganês, zinco, cálcio, sódio, magnésio, ferro e potássio

Chocolate

chocolate

O principal benefício do chocolate é fornecer energia ao organismo porque ele é rico em calorias, mas existem diferentes tipos de chocolate – ao leite, branco e meio amargo – que tem composições muito diferentes e, por isso, os benefícios para a saúde também são distintos.

Os benefícios do chocolate meio amargo são: fazer bem ao coração porque promove um fluxo adequado devido aos potentes antioxidantes do grupo dos flavonoides que possui, que são as catequinas, melhorar a função cerebral por aumentar o fluxo de sangue para o cérebro devido às substâncias estimulantes como cafeína e teobromina, que também previne o Alzheimer, dar sensação de bem estar, pois ajuda a liberar o hormônio serotonina e estimula o sistema nervoso central e os músculos cardíacos, pois possui teobromina que é uma substância com ação semelhante à cafeína.

Veja a receita de um delicioso bolo de chocolate fácil:

Benefícios do

Chocolate branco

Ele é feito com a manteiga do cacau e por isso não possui os mesmos benefícios do que os chocolates ao leite, amargo ou meio amargo. Apesar disso, ele não tem cafeína o que pode ser vantagem, especialmente para pessoas que não abrem mão do chocolate, mas não podem consumir cafeína depois das 17 hs, por exemplo.

Informação nutricional

25g de chocolate – branco ao leite – meio amargo – amargo

energia – 140 cal – 134 cal – 127 cal – 136 cal

proteínas – 1,8g – 1,2g – 1,4g – 2,6g

gordura – 8,6g – 7,7g –  7,1g – 9,8g

gordura saturada – 4,9g – 4,4g – 3,9g – 5,4g

carboidratos – 14g – 15g – 14g – 9,4g

cacau – 0% – 10% – 35 a 84% – 85 a 99%