Os incríveis benefícios para a saúde da framboesa

framboesa

A framboesa é uma fruta de baixo carboidrato e ainda beneficia a prevenção do diabetes.

Possui ainda fibras, proteínas, vitaminas C, B9 (ácido fólico) e A, carboidratos e alguns minerais (cálcio, magnésio e potássio entre outros) e também é rica em antioxidantes naturais que ajudam na renovação celular.

A alimentação balanceada auxilia na prevenção e combate das rugas. Adicionar a framboesa na alimentação é um importante passo se você quer turbinar a saúde da sua pele.

Ela possui propriedades que não só previnem como também fortalecem o organismo no combate às células cancerígenas. Rica em ácido elágico, que é um nutriente que ajuda o corpo a eliminar os radicais livers e auxilia as membranas celulares saudáveis: ela é uma poderosa ferramenta de prevenção ao câncer.

Fora esses benefícios já mencionados, a framboesa tem em sua composição mtos antioxodantes, que auxiliam o organismo a combater o câncer. Por isso,  quem está em tratamento contra o câncer pode consumir esta fruta.

É claro que somente a framboesa ñ fará milagres. Mas o seu consumo pode ajudar a prevenir problemas como a degeneração macular, ou seja, a destruição das células do olho, ligadas à visão. De duas a três framboesas por dia é o suficiente para manter a saúde macular (do olho).

Tanto a fruta, como as folhas da framboesa, são excelentes para as mulheres que querem aumentar as chances de engravidar. Por muitos séculos, essa fruta redeu remédios caseiros que fortalecessem o sistema reprodutor feminino. Ainda hoje é válido consumir essa fruta para ajudar na fertilidade.

Durante a gestação, é recomendado que antes de consumir o chá das folhas de framboesa ou até mesmo a fruta, você consulte o seu médico. No entanto, se liberado, saiba que a framboesa ajuda mulheres grávidas a terem menos náuseas.

Rica em vitamina C, a framboesa é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico. O seu consumo, mesmo em pequenas doses, pode inibir o desenvolvimento de vírus oportunistas, como é o caso do vírus da gripe.

Além de todos esses benefícios, ela ainda pode ser uma grande aliada na perda de peso. O manganês  ajuda a acelerar o organismo e a queima de gordura, enquanto que a fibra auxilia na digestão e aumenta a saciedade, além disso as fibras ajudam a acelerar as calorias dos outros alimentos.

Os outros benefícios da framboesa são: previne doenças cardíacas, reduz o colesterol e equilibra os níveis de açúcar no sangue.

Benefícios da Cereja

Isolated red cherriesA cereja é uma fruta rica em nutrientes antioxidantes, como as vitaminas C e A e em minerais como cálcio e potássio, combatendo o envelhecimento precoce e auxiliando no fortalecimento do sistema imunológico.

É importante mantê-la armazenada na geladeira para aumentar o tempo de conservação e diminuir as perdas de vitamina C antes do tempo.

O consumo frequente da cereja traz benefícios para a saúde como combater inflamações no organismo, por conter vitamina C, prevenir doenças cardíacas, pois previne aterosclerose e controla o colesterol e prevenir o câncer de cólon e estômago, pois as antocioninas protegem o intestino.

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Além disso, ajuda a melhorar os olhos, cabelos, unhas e pele, por ser rica em betacarotenos.

E reduz os sintomas da artrite, por atuar como anti-inflamatório.

Os benefícios da uva vermelha para a saúde

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    É comum ler ou escutar freqüentemente sobre os benefícios do consumo de uma taça de vinho tinto diário, principalmente para o coração. No entanto, o que é determinante para causar os benefícios em longo prazo para o coração, são os flavonóides, localizadas na casca da uva vermelha. Eles, que são os causadores dos benefícios da uva vermelha para a saúde, são responsáveis por evitar o enrijecimento das artérias, sendo assim, ótimo para garantir a boa circulação sanguínea.

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    O fato de a uva ter características de ação antioxidante faz com que aumente a imunidade do organismo, combatendo os radicais livres e também agindo como protetores contra o câncer e outras doenças. A casca da uva é com certeza onde estão concentrados muitos dos benefícios da uva vermelha à saúde, de modo que o seu consumo freqüente faz com que seja feito um controle do colesterol no organismo, diminuindo a formação de coágulos, evitando assim doenças como a trombose.

Primavera-verão 2018

Tendências de outono-inverno 2018

As tendências de moda ñ mudaram mto da estação passada.

São elas, as tendências que continuaram e se consolidaram: o xadrez, as listras, os poás, as estampas florais e de animais (agora naum só de pássaros, mas tigres, gatos e cachorros tbem aparecem), os paet~es, os macacões (com comprimento mais baixo) e vestidos (com comprimento mini).

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Continuaram fortes tbm os blazers e os cardigãs, os casacos, os trenchcoats e os tailleurs, visto que estamos numa temporada de mudança de meia-estação.

Os escarpins e sandálias com salto alto e grosso estão na moda, as sandálias e escarpins com salto de ráfia e palha estão em alta e as sapatilhas bicolores ou com fivelas continuam em alta. Como eu já fiz a preview há várias coleções aqui, as botas de cano médio estão suuuper na moda.

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   As bolsas, nos modelos maxi, tradicional e clutch, tb estão na moda.

E, para finalizar, as cores das roupas e acessórios na moda atualmente são verde, laranja, amarelo, rosa, azul, cor-de-pele, preto e branco.

Espero que tenham gostado!=)

Tendências de outono-inverno 2018

Já entramos no inverno, a estação mais fria do ano e, também, novas tendências de outono-inverno já estão chegando aí.

As cores do momento são: bordô, laranja, amarelo, branco, verde, azul, cinza, preto e branco. Portanto, temos muitas roupas para brincar, com nossas roupas e acessórios, como bijouterias, jóias, cachecol, lenço, gorro e outros.

 

Com a chegada do frio, as lojas estão apostando em blazers, parkas e muitos, mas muitos casacos. Eles vem em cores tradicionais como azul, preto, marrom, cinza, amarelo e vermelho.

As blusa, camisetas e até msm calças vem com estampas da natureza, como flores e pássaros. E uns vestidos vem também com essa padronagem e algumas dessas cores estão com cores mais vivas, como verde-limão, rosa-chiclete ou verde-água, o que pode ser o preview da próxima estação.

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     A camisa branca está despontando como a queridinha da estação, aparecendo também com calças tradicionais clássicas pretas ou de outra cor. Essa é uma boa pedida para ir ao trabalho.

O colete está aí também, mas em cores mais escuras como azul, preto e bordô.

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O que está em alta e as pessoas estão usando mto são os lenços, cachecóis, gorros e até boinas. Tudo para se proteger do frio, né?

Os acessórios ultragrandes, como os maxibrincos e maxicolares dourados e prateados acompanhados de pedras preciosas e semipreciosas aparecem mto nas vitrines e são a promessa da estação.

As bolsas e clutches vem acompanhadas de fofos pompons coloridos, inspirados nas coleções passadas de Prada, Gucci e Chanel.

Então, as botas de cano alto estão com tudo e escarpins, peep-toes e sandálias aparecem em cores como branco, preto, azul, vermelho, cor-de-pele ou marrom e tem salto medio, baixo, grosso ou agulha.

Vista as roupas que te agradam e aproveite para se proteger!

 

 

Leguminosas

São grãos contidos em vagens ricas em tecido fibroso. Os grãos apresentam uma envoltura de celulose, que representa de 2 a 5% e tem no seu interior 50% de amido e 23% de proteínas.

Eles são fontes de proteínas vegetais e apresentam em sua composição vitaminas do complexo B, fibras, minerais como magnésio, cálcio, fósforo, zinco, ferro e potássio, carboidratos complexos e pouca quantidade de colesterol e sódio.

Possuem fibras solúveis e insolúveis, que colaboram para um bom trato intestinal e contribuem para o controle dos níveis de colesterol no sangue.

Feijão

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É nativo das Américas e muito utilizado pelas populações indígenas que o apreciavam, não apenas pelo seu sabor, mas também pela facilidade do cultivo.

Rico em fibras, potássio, ferro, fósforo, cálcio e aminoácidos.

Feijão preto

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calorias (100 g) – 319,7

proteínas (g) – 23,80

carboidratos (g) – 51,30

gorduras (g) – 2,15

Feijão azuki

  Originário do Japão. É um feijão pequeno, selvagem e de grande valor nutritivo. Rico em fibras, ferro, potássio e zinco e vitaminas do complexo B.

calorias (100 g) – 349,3

proteínas (g) – 20,48

carboidratos (g) – 65,60

gorduras (g) – 0,52

Lentilha

lentilha

   Trazida pelos europeus e passou a ser cultivada nos estados do Sul do Brasil. A lentilha  é uma planta verde na qual desenvolvem-se sementes de cor cinza ou avermelhadas.

calorias (100 g) – 127

proteínas (g) – 5

carboidratos (g) – 25,90

gorduras (g) – 0,40

 

 

 

Abacate

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Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras como o Ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

   Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalece o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

Porque o abacate é bom para a pele

   Os seus benefícios para a pele são principalmente combater rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

    Além do mais, essa fruta tem antioxidantes que ajudam a evitar e combater o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável. Veja uma boa vitamina de abacate em:

Vitamina de abacate saudável

1 1/2 xícara (chá) da polpa do abacate

1 xícara (chá) de iogurte natural

750 ml de leite

1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos

açúcar a gosto, se preferir

Bata todos os ingredientes e coloque em taças ou copos. Sirva de preferência no lanche da tarde ou café da manhã.

Brigadeiro fit

Para a musculação

   Quando consumido antes da atividade física, ele ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que auxiliam na recuperação do músculo.

Além disso, também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

Para o cabelo

   Quando usado em máscaras para o cabelo, ele  aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando-os mais brilhantes e macios.

Para a gravidez

   Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre da gestação.

Para o cérebro

   O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade da memória, pois o Ô mega 3 melhora o funcionamento do cérebro por aumentar a capacidade de concentração e estimular a circulação sanguínea.

Para emagrecer

   Por ter muitas fibras, ele ajuda a diminuir o apetite e dar a sensação de estômago cheio, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, só pode ser consumido em pequenas quantidades em dietas de emagrecimento, por ser uma fruta muito calórica e com muita gordura.

   O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como o Ômega 3, fibras, ácido fólico, antioxidantes e magnésio.

Oleaginosas

Várias pesquisas vem comprovando os benefícios que as oleaginosas podem trazer para a saúde e apontam que uma porção diária dessas frutas garante um coração mais protegido, combate o envelhecimento precoce e até contribui para a perda de peso de peso.

Estudo realizado pela Universidade Loma Linda, nos EUA, afirma que a digestão de nozes, amêndoas e castanhas pode reduzir o LDL (conhecido como mau colesterol) em até 7,4% e os triglicérides em 10%. Isso acontece por causa da grande quantidade quantidade de gorduras monoinsaturada presentes nesses alimentos, que limpam as moléculas de colesterol das artérias.

As gorduras monoinsaturadas das oleaginosas contribuem para controlar as taxas de açúcar no sangue. E as oleaginosas também são ricas em gorduras poli-insaturadas, como o Ômega 6, que ajudam a manter o nível de HDL (o colesterol bom).

As amêndoas são ricas em cálcio, fósforo e arginina e contribuem para a circulação e  saúde cardiovascular. Além disso, possuem também vitamina E e selênio, que combatem o excesso de radicais livres no organismo. E não é só: cientistas apontam que o consumo pode diminuir o LDL (o mau colesterol) em até 3%. Mas o seu consumo deve ser moderado: 100 g dessas oleaginosas contém 640 calorias.

O amendoim é uma das oleaginosas mais populares do Brasil e também uma das mais calóricas, 100 g contém aproximadamente 576 calorias. Também deve-se ter bastante cuidado com seu armazenamento que, se feito de forma inadequada, pode levar ao desenvolvimento de fungos que contém afloxina, uma substância cancerígena. Por isso, é sempre bom comprar o produto com o selo de qualidade da Abicab (Associação Brasileira da Indústria de Chocolate, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados). O amendoim ainda tem gorduras poli-insaturadas e fitoesteróis,, fundamentais para manter a saúde das artérias e diminuir o colesterol ruim, afastando o risco de doenças cardiovasculares.

Genuinamente brasileira, a castanha-de-caju é campeã em gorduras monoinsaturadas (apenas 3 unidades contém cerca de 2 gramas!) Por ser rica em um aminoácido chamado triptofano, ajuda na formação de serotonina, neurotransmissor relaxante e calmante. E também tem fósforo, que contribui para a prevenção da osteoporose e potássio, que auxilia no equilíbrio dos batimentos cardíacos. E não para por aí: grandes quantidades do complexo B, zinco e magnésio também estão presentes na castanha-de-caju.

“As oleaginosas são ricas em proteína, vitamina E, vitaminas do Complexo B, potássio, fósforo, gorduras boas (mono e poli-insaturadas) e selênio. Quando aliadas a uma dieta saudável, ajudam no controle da glicemia do sangue, na manutenção do HDL e na diminuição do LDL, além de terem ação antioxidante que combate o envelhecimento precoce e diminuir o peso”, aponta a nutricionista Michelle Ferreira de Simone, especialista em nutrição esportiva.

Acessórios que estão bombando nesse verão

Os acessórios desse verão 2018 estão charmosos, refrescantes e chamativos.

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Charmosos, porque principalmente sandálias e sapatilhas estão enfeitadas com laços e flores, refrescantes porque tem muitas mules e rasteiras com pedras brilhantes cravadas e chamativas, pois tem cores como dourado e prateado.

As sandálias de ráfia, tressê ou palha estão na moda. E os mocassins também tem vez. Os saltos que estão predominando são anabela, médio grosso ou agulha.

Os óculos de sol que estão bombando são os inspirados no modelo gatinho, os óculos Ray-Ban e com padronagem sutil, mas diferente.

Os oxfords e mocassins tradicionais feitos com couro preto, marrom e caramelo estão fortes entre os homens. Também as botas e coturnos estão em alta nesse verão 2018.

As bolsas que estão em alta atualmente são de couro, pretas, marrons, vermelhas ou azuis e também podem aparecer na versão croco.

Espero que tenham apreciado desses acessórios.